jaki jest

[...] ch ale to wtedy trzeba miec z********* palce .W drugi dzień natomiast wytrzymka tak zwane obwody dłuższe lub trening interwałowy podobny do treningu sprinterów.Taki trening jaki ci podałem to jest chyba najbardziej optymalny tak wyczytałem są jeszcze inne : M-siła czyli campus wspomniany ,buldering 5 trudnych ruchów na twojega maksa ale nie [...]

Wiesz stary, jak jestes sam i atakuje Cie kilgu gosci to nie jest ciekawa opcja. Street Boxing to powiazanie wielu stylow walki jaki i brutalnych technik z BAS-u. A bedac w zagrozeniu zycia to i jakas sztacheta z plota jest dobra forma obrony.

[...] <--- tutaj też mowa jest o aerobach zamiast HIIT a efekty powalają. Czytając takie tematy zaczynam się zastanawiać czy aby na pewno HIIT jest najlepszym rozwiązaniem. Jeszcze raz główne pytanie: jaki trening rozpisać koledze żeby go odchudzić biorąc pod uwagę fakt że nie zależy mu na mięśniach - chce po prostu schudnąć.

[...] wyżej nie jest to żadna szkoła czy coś. Club jest na wzór tego z popularnego Filmu :). Po prostu wchodzisz i np. ciskasz sztangą albo trenujesz sobie walkę w parterze z jakimś gościem lub jeszcze coś innego. Ja np traktuję Fight Club jako uzupełnienie moich treningów MMA. Naprawdę polecam bo klimat jaki tam panuje sprzyja rozwojowi Zmieniony [...]

Podejrzewam że gdyby Lewis albo Foreman to przeczytali to byliby zdziwieni jakimi strategiami rzadziły się ich kariery... a tak poważniej - to jest normalne że zawodnicy wraz z wiekiem i stażem się uczą, rozwijają, popełniają błędy, starają sie je eliminować, zbieraja doświadczenia itd... Lewis potrafił w samym środku a nawet pod koniec [...]

[...] bede jadl owsianke na sniadanie, jaja, makaron z serem badz mielonka jakas zupe od czasu do czasu, ryz z kurczakiem czyli to co w domu jest najczesciej. Pytanie moje brzmi jaki posilek proponujecie na godz 18:00 ale z produktow domowych. Pasowalby tu tunczyk ale jest drogi wiec odpada - co proponujecie. Moj ostatni posilek jest o 21:00 i to [...]

Ellis ja mam chore nerki i wiem ze przy chorych nerkach wskazana jest dieta niskobialkowa. A ty mi prztaczach jakis pojedyczny artukul i kazesz mi sie nim kierowac? Nie wiem do czego zmierzasz ale czy ja mam pokazac lekarzowi twoja artykul i powiedziec ze nie bede stosowal diety niskobialkowej bo ktos przeprowadzil badanie o nieszkodliwosci bialka [...]

[...] tych ćwiczeń nie robię i po tym zdaniu powinna być skonczona dyskusja. ze względu na zbyt duży wzrost i ryzyko kontuzji dolnej części kręgosłupa, przynajmniej jeszcze przez jakiś czas tak bedzie dobry jesteś więc Żubr robi więlką głupote trenując przysiad, i mc, bo niski to on nie jest, a patrząc na twój profil jesteście praktycznie [...]

jak bede amil czas to zorbie wam zdjecie kolory org pudelka tez sie ruznia minimalnie noi w prawdziwej alpche kody dtay sa wybite a druk idelnie rowniutki i gleboki w fake jest to zwykly druk i to byle jaki i kolor tycio inny acha noi fake se mozna kupic za grosze org kosztuje swoje

no nie wiem czy bedzie mozliwosc taka...to by od razu wpisywali jaki test jest w org a nie kur...skale srale....sam tez bym chciał w przyszłosci wiedziec ile mam przekroczony poziom z dokładnoscia do jednego..... :)

ile masz lat? 19 -jaki masz wzrost / waga/ % tluszczu 180cm ,80kg - jaki staż na silowni ? 2 lata -cel treningu ? siła -jakies przeciwskazania? żadne -sprzet? czas? full osprzęt -dieta? jest the best ; ryz tuńczyki pierisi z kurczka , owoce co 3 godz

[...] nie wydawałoby się tam zbyt pusto i sprzęt stał w odpowiednim miejscu :). chciałbym jedno pomieszczenie przeznaczyć dla kobiet ,a drugie dla mężczyzn. Ciężko mi stwierdzić jaki sprzęt będzie potrzebny ,dlatego oczekuje pomocy. Co prawda jakieś tam pojęcie mam od kilku lat w tym "siedzę" ,ale nigdy nie wyposażałem siłowni klubowej. Cena na cały [...]

[...] swoje zapotrzebowanie n kcal BTW i uloz diete skladajaca sie z 6 posilkow. pewnie morales albo obli odesla cie do teamtow podwieszonych : podstawy ukladania diety zalezy jaki masz trening, pamietaj ze miesnie potrzebuja tez czasu na regenracje. i bledne jest myslenie: im wiecej tym lepiej. tak jak z kremami im wiecej dasz kremu na twarz to [...]

[...] silowni normalnej...serio) 3s / JAK SIE DA TO WYCISKANIE SZTANGI/SZTANGIELEK NA ŁAWCE PŁASKIEJ barki -unoszenie hantel badz to samo tylko ze na maszynie 2s (znow czy dodac jakies unoszenia ?)/ COŚ ZE ZŁOŻONYCH ĆWICZEŃ W MIARĘ MOŻLIWOŚĆ WYCISKANIE SPRZED/ZZA GŁOWY LUB PODCIĄGANIE SZTANGI DO BRODY/DOLNEJ CZĘŚCI KLATKI(PRACUJĄ TYLKO NARAMIENNE. [...]

[...] bardziej nad wzmocnieniem . Mimo wszystko w opisach owych cwiczen nie interesowal mnie kaloryfer a "ochrona narzadow" . Jestem uczulony na troske o zdrowie od jakiegos czasu :) "Pilka nozna to nie trening wytrzymałosciowy..." - napewno gdzies to wyczytalem , tylko nie pamietam juz , w ktorym z tematow :) . Jesli nie [...]

[...] W kazdym razie facetowi wyszlo ze maksymalna predkosc z ktora organizm jest w stanie spalac tluszcz na energie wynosi 31kcal/lb tluszczu. Slowem to jest maxsymalny deficyt jaki mozesz sobie zapodac dziennie. Czyli jak masz 5kg tluszczu to deficyt moze vyc 310kcal, jak 10kg to 620kcal itd. Czyli im grubszy jestes tym wiekszy deficyt mona [...]

[...] najlepiej. Triceps tez dwa ćwiczenia, francuskie+pompki w podporze tyłem na dopompowanie. Ewentualnie francuza zamień na linki wyciągu. Na plecy martwy 4 serie+podciąganie jakieś 4 serie +wiosłowanie sztangielką 4 serie. Standard ale cóż-nie jest to twój priorytet. Nogi-przysiady 4 serie, wykroki 4 serie lub syzyfki, prostowanie 2-3 serie, [...]

Eeee tam. Werdum pokonał Fedora, ale przegrał z Arlovskim. Z kolei Arlovski przegrał z Datsikiem. Jaki z tego morał? Datsik jest nr.1!!!

[...] było więc odpowiem grupowo Barnett jest zayebiscie doswiadczonym zawodnikiem i to da mu zwyciestwo nad Rogersem. Podobnie mówiono o Arlovskim w walce z Rogersem. Ciekawe jaki będzie kurs na fedora, jak w miarę dobry to myślę że postawie pieniądze na rosyjski eksperyment ;) Myślę że kursy nie przekroczą 1.25-1,30 Co do moich przewidywań to [...]

Werdum jest obecnie najlepszym bjj-owcem jaki chodzi po świecie No nie wiem.